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Conseil nutritionnel :
La mozzarella di Bufala est source de protéines. Elle est également source de vitamine B12 et de phosphore. Elle est riche en calcium. Ce fromage à pâte pressée et filée est exclusivement fabriqué à partir de lait de bufflonne.Conseil nutritionnel :
La mozzarella di Bufala est source de protéines. Elle est également source de vitamine B12 et de phosphore. Elle est riche en calcium. Ce fromage à pâte pressée et filée est exclusivement fabriqué à partir de lait de bufflonne.Lundi
Salade de tomates, fraises et Bufala
Conseil nutritionnel :
L’escalope de dinde est une viande ayant une faible teneur en matières grasses. Elle est riche en protéines et est source de vitamine B6 et phosphore.Conseil nutritionnel :
L’escalope de dinde est une viande ayant une faible teneur en matières grasses. Elle est riche en protéines et est source de vitamine B6 et phosphore.Mardi
Dinde grillée, farfalle et pesto de petits pois
Conseil nutritionnel :
Ce riz, cultivé en Camargue, bénéficie d’une Indication Géographique Protégée. Comme tous les riz, il ne contient pas de gluten.Conseil nutritionnel :
Ce riz, cultivé en Camargue, bénéficie d’une Indication Géographique Protégée. Comme tous les riz, il ne contient pas de gluten.Mercredi
Poivrons farcis au riz de Camargue
Conseil nutritionnel :
Le thon est un poisson dit « gras » car il contient des acides gras polyinsaturés. Il est riche en acides gras oméga 3 (EPA et DHA) et en protéines. Le thon est également source de vitamine B3, B6, B12 et de potassium, phosphore, sélénium et iode.Conseil nutritionnel :
Le thon est un poisson dit « gras » car il contient des acides gras polyinsaturés. Il est riche en acides gras oméga 3 (EPA et DHA) et en protéines. Le thon est également source de vitamine B3, B6, B12 et de potassium, phosphore, sélénium et iode.Jeudi
Galettes de thon aux herbes
Conseil nutritionnel :
Le Langres fermier est un fromage fabriqué à partir de lait de vache. C’est un fromage à pâte molle et à croûte lavée. Ce fromage bénéficie d'une Appellation d'Origine Protégée. Il est source de protéines, source de calcium et de phosphore.Conseil nutritionnel :
Le Langres fermier est un fromage fabriqué à partir de lait de vache. C’est un fromage à pâte molle et à croûte lavée. Ce fromage bénéficie d'une Appellation d'Origine Protégée. Il est source de protéines, source de calcium et de phosphore.Vendredi
Röstis de pommes de terre et petits pois au Langres
Conseil nutritionnel :
La fraise a une faible valeur énergétique. Elle est riche en vitamine C, en vitamine B9 et est source de fibres. La fraise est un fruit très fragile, il faut la consommer rapidement après cueillette.Conseil nutritionnel :
La fraise a une faible valeur énergétique. Elle est riche en vitamine C, en vitamine B9 et est source de fibres. La fraise est un fruit très fragile, il faut la consommer rapidement après cueillette.Bonus sucré
Tartelettes aux fraises et mascarpone
Rincez les herbes et les placer dans un contenant en verre hermétique d’un papier absorbant humide. Réservez au frais.
Préparez une vinaigrette. Mélangez la moutarde, le vinaigre et l'huile d’olive. Réservez dans un bocal hermétique dans un endroit sec.
Poivrons farcis au riz de Camargue : coupez le haut des poivrons et retirez les graines. Placez-les dans un grand plat à gratin.
Hachez un oignon rouge et une dizaine d’olives. Ciselez le persil.
Dans un saladier mélangez la viande hachée, l’oignon, les olives et le persil. Puis répartissez la farce dans les poivrons et enfournez 35 minutes à 180°C.
Salade de tomates fraises et Bufala : émincez l’échalote. Puis dans un contenant en verre, écrasez une demi-boîte de thon à la fourchette et mélangez avec le fromage frais et l'échalote. Salez, poivrez.
Placez dans un contenant hermétique au frais.
Dinde grillée, farfalle et pesto de petits pois : faites cuire les pâtes dans un grand volume d’eau bouillante, le temps indiqué sur le paquet.
Coupez la dinde en cubes et placez dans un contenant hermétique. Ajoutez des feuilles de basilic ciselées et de l’huile d’olive. Mélangez et placez au frais.
Égouttez les pâtes à l’aide d’un écumoire. Placez-les dans un contenant hermétique. Laissez refroidir les pâtes et réservez au frais.
Plongez les petits pois 7 minutes dans l’eau bouillante des pâtes.
Égouttez et mixez la moitié des petits pois avec 3 cuillères à soupe d’huile d’olive, 5 feuilles de basilic, du sel et du poivre.
Réservez l’autre moitié pour les röstis.
Sortez les poivrons du four et laissez refroidir. Placez le plat au frais dans un ziplock.
Pelez les pommes de terre. Coupez la moitié en gros dés et faites les cuire à l’eau bouillante pendant 15 minutes.
Râpez l’autre moitié.
Rösti de pommes de terre et petits pois au Langres : pressez les pommes de terre râpées entre les mains pour retirer le jus. Ajoutez l'œuf battu et la farine. Ajoutez les petits pois restants et le persil ciselé.
Formez des galettes et enfournez 15 minutes à 180°C.
Galettes de thon aux herbes : écrasez les cubes de pommes de terre avec l'œuf battu et le thon émietté. Ajoutez les herbes ciselées et le paprika. Puis formez des boulettes entre vos mains.
Plongez-les dans la chapelure et placez-les sur une plaque de pâtisserie.
Enfournez 20 minutes à 180°C. A la sortie du four, les laisser refroidir et les placez dans un contenant intercalés de papier sulfurisé. Placez au congélateur.
Sortez les rösti du four, laissez-les refroidir et congelez-les dans un contenant hermétique, intercalés de papier sulfurisé.
Tartelettes aux fraises et mascarpone : découpez des disques de pâte sablée et foncez les 4 moules à tartelettes. Enfournez 15 minutes à 180°C.
Fouettez la mascarpone et le fromage blanc avec le sucre et les zestes de citron vert. Conservez au frais dans un contenant hermétique.
Sortez les fonds de tartelette du four et laissez refroidir.
Conservez-les dans une boite hermétique métallique dans un endroit sec.
Coupez les tomates et les fraises. Placez-les sur un grand plat de service et émiettez la mozzarella di Bufala sur le dessus. Arrosez d’huile d’olive et ajoutez des feuilles de basilic.
Concassez quelques croûtons et réalisez quatre tartines de rillettes de thon en accompagnement.
Faites griller les morceaux de dinde marinée dans une poêle bien chaude.
Servez les farfalle avec le pesto de petits pois et des tomates cerises.
Versez le riz autour des poivrons farcis. Ajoutez deux verres d’eau et les tomates concassées. Parsemez de persil séché et de feta. Enfournez 40 minutes à 180°C.
Pour la recette du jeudi : sortez les galettes de thon du congélateur et placez-les au frais.
Faites cuire les galettes au four, 15 minutes à 180°C. Dégustez avec de la roquette.
Pour la recette du vendredi : sortez les rösti de pommes de terre du congélateur et placez-les au frais.
Placez les rösti sur une plaque à four et ajoutez des tranches de Langres fermier sur le dessus. Faites-les gratiner 10 minutes sous le grill du four.
Servez avec une salade de jeunes pousses.
Étalez une cuillère de préparation au mascarpone dans le fond des tartelettes et dressez avec des fraises coupées sur le dessus.
Parsemez de zestes de citron vert.