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Plat

Steak végétarien, lentilles et pois chiches

Steak végétarien, lentilles et pois chiches
Steak végétarien, lentilles et pois chiches
Plat

Steak végétarien, lentilles et pois chiches

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Ingrédients

Ingrédients

Pour une dizaine de steaks :

- 110 gr de lentilles
- 200 gr de pois chiches égouttés
- 1 œuf
- 2 cuillères à soupe d’huile
- 1 oignon émincé
- Sel, poivre
- Chapelure
- Persil haché

Préparation

Préparation 25 min.

Préparation 25 min.

Cuisson 40 min.

Cuisson 40 min.

Dans une grande casserole faire bouillir de l’eau et incorporez les lentilles. Laissez cuire pendant une trentaine de minute, elles doivent être bien tendres.

 

Retirez de la casserole et égouttez.

 

Faire revenir dans une poêle, un oignon avec un peu d’huile, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.

 

Munissez-vous d’un robot type mixeur et incorporez : les pois chiches, l’oignon, l’œuf et les lentilles en laissant 30 gr de côté. Mixez l’ensemble. Vous devez obtenir une préparation bien lisse.

 

Transvasez dans un saladier, ajoutez le persil haché, les lentilles mis de côté et la chapelure. Salez, poivrez. Mélangez le tout, puis formez des petites boules égales et façonnez-les en galettes.

 

Faire chauffez un peu d’huile dans une poêle et déposez les steaks. Cuire pendant 5 minutes des deux côtés, jusqu’à ce que les steaks soient dorés.

 

Servez immédiatement. Très apprécié en burger ou avec une salade.

Dans une grande casserole faire bouillir de l’eau et incorporez les lentilles. Laissez cuire pendant une trentaine de minute, elles doivent être bien tendres.

 

Retirez de la casserole et égouttez.

 

Faire revenir dans une poêle, un oignon avec un peu d’huile, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.

 

Munissez-vous d’un robot type mixeur et incorporez : les pois chiches, l’oignon, l’œuf et les lentilles en laissant 30 gr de côté. Mixez l’ensemble. Vous devez obtenir une préparation bien lisse.

 

Transvasez dans un saladier, ajoutez le persil haché, les lentilles mis de côté et la chapelure. Salez, poivrez. Mélangez le tout, puis formez des petites boules égales et façonnez-les en galettes.

 

Faire chauffez un peu d’huile dans une poêle et déposez les steaks. Cuire pendant 5 minutes des deux côtés, jusqu’à ce que les steaks soient dorés.

 

Servez immédiatement. Très apprécié en burger ou avec une salade.

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Produit

Pois chiches

Produit

Huile d'olive

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Oeuf

Produit

Lentilles

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